挥挥手臂10下,肌肉不萎缩、还能减双下巴!

浏览量:626 发布于:2020-07-11
随着岁月流逝,照镜子时发现自己体态发福,下巴丰润,脖子上还满布皱纹,整个人莫名的浮肿又没有精神?其实,这是可以靠着适度的伸展来改善的!透过简单的动作,每天拉开紧缩的肌肉,矫正姿势活化循环,赘肉和细纹也自然消失!
活动肩膀和肩胛骨 姿势肌不萎缩
教授减肥课程、与经纪公司合作专门指导模特儿维持身材的日本健康教练佐久间健一指出,超过三十岁以后,要伸展关节、做出动作的肌肉就会急遽减少,让肩胛骨往下、骨盘立起,结果就造成了机能的低落。而肩胛骨位置不对,就会让整个肩膀缩起,变成驼背的状态。而驼背会打坏身体的平衡,结果就造成了脖子和下巴周围囤积脂肪,造成长皱纹以及赘肉。
着有数本健康类着作、《大人的收音机体操》热销百万本的日本运动医师、医学博士中村格子也表示,肌肉在20岁抵达巅峰后,到了60岁会只剩下6成,到了80岁会再折半,也就是俗称的肌肉萎缩。
佐久间健一指出,这个姿势对于活动肩膀和肩胛骨的姿势肌来说非常重要,可说是维持姿势十分有效的伸展操,对于脖子的皱纹以及下巴的赘肉都有帮助。
《锻鍊姿势肌》
  1. 盘腿坐,双手在身后交扣。
    挥挥手臂10下,肌肉不萎缩、还能减双下巴!
  2. 手臂朝着正下方伸展6秒钟。接着,保持手臂伸展的状态,往左右小幅度约五公分左右的範围,挥动手臂十次左右。来回STEP1~STEP2十次。
    挥挥手臂10下,肌肉不萎缩、还能减双下巴!